Fim de semestre? Se joga na Yoga

Eu sei, você sabe, todo mundo sabe que este semestre está passando muito rápido. Para quem já está no fim da faculdade – como eu e a Gabi – é acrescentada a carga da monografia e as intermináveis pesquisas. Nesta hora, chocolate engorda, dormir é luxo e o melhor para acalmar é algo muito simples: a yoga. A prática equilibra corpo e mente e traz inúmeros benefícios para os estudantes – ou qualquer pessoa que esteja estressada.

Em uma pesquisa publicada no jornal oficial da Society for Development and Behavioral Pediatrics e abordada em matéria pelo Science Daily, foi descoberto que a prática da yoga possui efeitos psicológicos positivos na vida dos estudantes. Os benefícios vão desde conseguir ignorar aquele grupinho chato que fica implicando contigo, até suportar a pressão da apresentação de um trabalho na frente da turma. “A prática da yoga nos transforma em pessoas melhores e capazes de aguentar tantas adversidades no dia-a-dia. Para as mulheres, a yoga traz benefícios sem fim!” – explica a professora de yoga Patricia Pimentel, que também é sócia da Yogachic – Roupas para yoga.

Ok entendi, agora eu quero provas!

Querida leitora, eu sei que você não aceita qualquer afirmação sem provas, então nós também fomos em busca de estudos na área. Em Massachusetts, foram escolhidos aleatoriamente alunos do ensino médio que cursavam Educação Física e a turma foi dividida naqueles que queriam escolher Yoga como atividade e aqueles que continuaram no ritmo normal (dois terços escolheram yoga). Eles usaram a técnica do Kripalu yoga (que é como se fosse uma subdivisão da hata-ioga, que conta com uma abordagem solidária e enfatiza a meditação, a cura física e a transformação espiritual, que acaba afetando a forma como você vive diariamente. Interessante não?

Mas espera que tem mais! Os estudantes fizeram uma bateria de exames psicossociais antes e depois das 10 semanas de prática de yoga. Além disso, fizeram também testes de habilidades como resistência, controle de raiva e cansaço mental. O resultado foi: adolescentes que praticaram yoga tiveram melhores pontuações muito maiores nos testes psicossociais. Os estudantes que continuaram com as aulas normais de Educação Física aumentaram os níveis de ansiedade e problemas de humor. Inclusive o pessimismo e pensamentos negativos aumentaram neste grupo, enquanto a positividade aumentou nos estudantes que fizeram yoga.

Assista o vídeo e se inspire!

 

E você, que tal começar a relaxar com a prática da Yoga?

* Texto escrito pela Júlia Medici.

Keep Calm and Do Pilates

Para ter uma vida saudável, é indispensável fazer exercícios regularmente. Já falei aqui sobre o Jump Fit e o  Kangoo Jump que são práticas divertidas de se exercitar. Agora vou falar sobre o Pilates.

Na verdade, esse método de controle muscular foi criado em 1920 por Joseh Pilates. Ele era muio usado por bailarinos como complemento ao treino. Mas somente na década de 90 ele começou a ser mais reconhecido e, atualmente, ele já é uma febre e é técnica muito procurada.

Todo esse sucesso tem motivos bastante convincentes, pois os benefícios são vários. A prática dos exercícios traz a melhora da postura, alivia dores na coluna, tonifica e torna os músculos mais fortes, além de definir um corpo ideal e ter ganhos na qualidade de vida. Os exercícios são uma maneira de relaxar e combater o estresse, melhora o equilíbrio e a coordenação. Por isso, muitos famosos já são adeptos ao Pilates.

Quem aí já pratica ou está pensando em praticar? Conte aqui!

Estilo e Faz Bem: Patins

Quase todo mundo já teve um par de patins um dia e patinar não é somente brincadeira de criança.



A patinação é praticada pelos jovens e pelos pequenininhos como diversão, mas para os adultos, é sinal de saúde e traz grandes benefícios, tais como: melhora do condicionamento cardio respiratório; aumento da resistência muscular; fortalecimento dos ossos, músculos, tendões e ligamentos;  queima muitas calorias; sensação de bem estar e de juventude.

Além de todas essas coisas boas, podemos achar patins estilosos e fofos.

Que tal começar a praticar e relembrar os tempos não muito distantes?

Jump Fit: Hora de pular

Oi, meninas. Estou inaugurando mais uma tag hoje: Bem Estar. O intuito é dar dicas de saúde e para nos sentirmos bem. Então, vamos lá!

Sempre queremos estar em forma e em dia com a balança e é levantando pesos desesperadamente ou ficando sem comer durante dias que resolverá o problema. Tudo na medida certa.

E quem disse que que academia é só sofrimento? Com as aulas de Jump Fit você pode ter saúde e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, o é um mini trampolim e você pode ter em casa ou levar pra qualquer lugar.

Essas aulas já são onda nas academias e tem alguns benefícios muito interessantes e o professor de ginástica Marcelo Jaime Vieira citou alguns motivos para você se jogar no mini trampolim:

1. Dá pique de sobra para realizar as tarefas ao longo do dia: Por ser um exercício aeróbio, vai aumentar o seu condicionamento físico e melhorar o funcionamento do seu sistema cardiorrespiratório.

2. Elimina gordurinhas:  Uma aula de 30 minutos pode queimar de 200 a 400 calorias, dependendo da intensidade da atividade sobre a cama elástica.

3. A atividade é divertida e dinâmica: As séries de exercícios podem ser bastante variadas. Coloque uma  música para servir de estímulo.

4. A modalidade é a campeã para combater a celulite: Os saltinhos na cama elástica favorecem a flexão dos músculos dos membros inferiores e faz com que se pressione levemente os gânglios linfáticos da região, proporcionando uma espécie de drenagem linfática, que ativa a circulação e facilita o processo de eliminação das toxinas do organismo.

5. Deixa o corpo durinho: Os movimentos ajudam a tonificar, principalmente, membros inferiores.

6. Afasta lesões : O fortalecimento muscular da área do quadril contribui diretamente para uma melhor estabilidade do corpo.

7. Deixa a barriga durinha: Por causa do equilíbrio que ficar em cima da cama elástica demanda, fortalece a musculatura do core – é um cinturão de força, um conjunto de músculos abdominais e dorsais que, juntamente aos do quadril, formam o núcleo do corpo.

Mas como todo aparelho, devemos ter alguns cuidados ao usá-lo. Lembrando que o equipamento deve ser usado por uma pessoa somente, use sempre tênis ou sapatilha, não pise nas bordas, e faça alongamentos antes e depois dos exercícios.

E então, acho já dei motivos suficientes para começar a praticar.

Vocês já fizeram? Conte aqui!